La proprioception
La proprioception et le bowling
Ces exercices sont destinés à améliorer plus rapidement et plus efficacement la posture au lâcher et l’équilibre du joueur débutant.
Chaque exercice se fait d’abord avec les yeux ouverts, puis, quand il est maîtrisé, avec les yeux fermés.
Ces exercices doivent être utilisés pour former les joueurs, l’instructeur faisant la démonstration.
En complément, le joueur peut s’entraîner chez lui, ce qui est souhaitable.
1er exercice : posture d’équilibre au lâcher.
Le joueur se tient droit avec le poids du corps sur le pied droit (droitier), les 2 pieds à la même hauteur, avec le talon du pied gauche décollé, les 2 bras écartés de part et d’autre du corps et à l’horizontale.
Le joueur doit glisser le pied gauche devant le pied droit, puis avancer les hanches pour se placer au-dessus du pied gauche en restant en équilibre.
2ème exercice : posture d’équilibre au lâcher.
Même exercice que le 1 une fois maîtrisé, mais avec les yeux fermés.
3ème exercice : posture d’équilibre au lâcher.
Le joueur droitier se tient avec le buste légèrement décalé vers la droite (Tilt) avec le bras gauche écarté à l’horizontale et le bras droit le long du corps. La position des pieds est la même que dans les exercices précédents.
Le joueur doit glisser le pied gauche devant le pied droit, puis avancer les hanches pour placer son centre de gravité au-dessus du pied gauche en restant en équilibre.
4ème exercice : posture d’équilibre au lâcher.
Même exercice que le 3 une fois maîtrisé, mais avec les yeux fermés.
5ème exercice : Posture d’équilibre au lâcher avec accessoire.
Conserver la posture d’équilibre au lâcher sans faire balancer la boule en étant sur un coussin gonflé ou une mousse.
6ème exercice :
Conserver la posture d’équilibre au lâcher en faisant balancer la boule avec le pied gauche (droitier) sur un coussin gonflé ou une mousse épaisse.
7ème exercice : Posture d’équilibre au lâcher avec accessoire.
Conserver la posture d’équilibre au lâcher en faisant balancer la boule puis en la lâchant avec le pied gauche (droitier) sur un coussin gonflé ou une mousse épaisse.
