Mental de champion

Répondre “présent” quand vous jouez au bowling est plein de challenges mentaux. Vous entrainer mentalement pour réussir ces challenges est la clé pour ceux qui veulent devenir des joueurs de haut niveau et ceux qui veulent s’améliorer.

Scott Pohl, de On Track Pro Shop, explique comment ce qu’on peut et ce qu’on ne peut pas contrôler sur et en dehors des pistes peut affecter nos performances positivement ou négativement.

Ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Le ou les opposants : Regarder un adversaire avoir un strike chanceux peut s’avérer négatif si vous estimez ne pas avoir la même chance. Evitez ces pensées négatives et revenez dans votre concentration et sur ce que vous faites. Ne vous préoccupez pas de la performance de votre opposant, car vous ne pouvez rien y faire.

Le travail dans les quilles : Quille 8 de marbre, quille 7 tremblante ou quille 10 laissée dans la poche. Cela peut vous faire sortir de votre concentration et vous faire perdre la maîtrise de vos émotions. Faites votre spare et continuez à jouer.

Les conditions de jeu : Se plaindre des conditions de jeu est futile. Tout le monde joue sur les mêmes conditions. La clé est de répéter les lancers et laisser les quilles tomber comme elles tombent et d’en tenir compte pour la suite. Les conditions de jeu changent à chaque fois qu’un joueur lance une boule. Il n’y a pas 2 pistes qui se jouent exactement de la même façon. Ne pas l’accepter empêche beaucoup de joueurs d’être efficaces et de se faire plaisir en jouant au bowling.

Ce que vous pouvez contrôler.

L’attitude : Votre façon d’abordermentalement la compétition aura un impact sur votre performance. Rester positif et avoir une bonne façon de réagir après chaque lancer vous aidera à améliorer vos scores.   

Le jeu de la piste : L’endroit de votre positionnement, où vous visez, la position de votre main et à quelle vitesse vous lancez votre boule de bowling sont justes une partie des choses que vous pouvez contrôler quand vous choisissez comment jouer la piste. Essayez d’appréhender l’évolution des pistes en observant les réactions de boule des autres participants au fur et à mesure que la compétition avance.

Le choix de boule :  S’adapter est la priorité au bowling et avoir la bonne boule en main est crucial. Avoir la bonne surface (matière et texture), le bon noyau, la bonne vitesse et les bonnes rotations vous permettront d’être régulièrement dans la poche et d’améliorer vos scores.

Inspiration profonde en situation de stress

Savez-vous pourquoi une simple inspiration profonde peut avoir une grosse influence sur votre performance ?

Le conseil Bowling This Month de cette semaine vous explique pourquoi une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer peut améliorer vos scores en cas de situation sous pression.

L’importance d’une inspiration profonde.

Quand vous vous sentez sous pression, votre système nerveux sympathique agit sur votre organisme comme un accélérateur sans que vous en ayez conscience et met votre corps en alerte pour le préparer à réagir.

Les pulsions cardiaques et la pression sanguine augmentent, votre respiration s’accélère, les tensions dans le corps augmentent aussi.

Vous devez réguler ce phénomène physiologique pour éviter de perdre en partie vos moyens, ce qui nuirait à la qualité de votre lancer.

C’est le moment de prendre une inspiration lente et profonde pour faire bouger votre diaphragme en gonflant le ventre et dire à votre corps que tout va bien, que vous contrôlez la situation.

Le fait d’incorporer au moins une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer, que ce soit avant de monter sur l’approche ou en position de départ, va vous aider à vous détendre, à relaxer votre corps et votre esprit.

Donnez-vous toutes les chances de surmonter cette situation de stress et réussissez votre meilleur lancer.

Améliorer votre jeu de la piste : Observer, accepter, ajuster

Confrontés aux conditions de jeu, tous les joueurs voudraient s’améliorer. Que vous soyez un joueur débutant ou un joueur confirmé, une fois que vous aurez compris l’importance de faire de bons ajustements, vous voudrez les faire encore mieux et plus vite.

Cet article vous explique la marche à suivre pour améliorer votre jeu de la piste.

Ce que nous pouvons et ce que nous ne pouvons pas contrôler

Au bowling, comme dans la vie, il y a des choses que nous pouvons contrôler et d’autres qui échappent à notre contrôle. Comprendre ce que nous pouvons contrôler et ce que nous ne pouvons pas contrôler sur les pistes est une partie importante de notre jeu mental.

Contrôlez-vous le Strike ? Pas vraiment !

Accepter ce qui échappe à votre contrôle va vous aider à améliorer votre jeu. c’est le propos de cet article.

La préparation mentale au bowling : le guide complet

Aujourd’hui je laisse la parole à Marc du blog sportmental.fr https://sportmental.fr/, préparateur mental.

Il va vous expliquer ce qu’il faut faire pour avoir un bon mental au bowling. J’espère que vous prendrez plaisir à le lire. N’hésitez pas à aller sur son site pour plus de renseignements sur la préparation mentale. Gérard

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La routine de préparation du lancer

Tous les athlètes de haut niveau, quelle que soit leur discipline sportive, ont besoin aux moments critiques d’utiliser leurs compétences et ils doivent le faire seul. Pour cela, ils doivent développer une routine de préparation à l’action qui les aide à faire le vide dans leur tête et à chasser la pression et le doute.

Ce processus personnel doit être préparé et travaillé à l’entraînement pour être mis en pratique en compétition.

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