Alignement tactique et alignement physique

Il est important de faire la différence entre ces deux alignements. L’alignement tactique intervenant sur l’alignement physique.

Beaucoup de joueurs ne se positionnent pas au bon endroit par rapport à leur angle de pose et à la trajectoire de boule recherchée. C’est ce qu’on appelle l’alignement tactique.

L’orientation du corps est appelé alignement physique.

Ces deux alignements sont à l’origine des problèmes en général.

Alignement tactique.

Les problèmes d’alignement viennent généralement du positionnement sur l’approche par rapport au repère de visée. Ce qui veut dire que vous ne pouvez pas respecter l’angle de pose prévu à la fin de la glisse.

Très souvent, les joueurs se positionnent trop à gauche (pour les droitiers) de la trajectoire recherchée et la glisse ne se termine pas au bon endroit par rapport à cette trajectoire.

Utilisons un exemple simple : je veux jouer 10-10, poser 10 et passer 10 au niveau des flèches. Si je pars 20 au pied gauche ça fait 10 lattes d’écart ce qui est beaucoup plus important que mon écart boule/pied de 5 lattes. Soit je marche vers la droite pour arriver 15 et poser 10, soit je marche parallèlement à la ligne 10-10, j’arrive 20 et je pose 15 au lieu de 10. Toutes les solutions intermédiaires sont bien sûr possibles suivant l’écart boule/pied et le nombre de lattes du Drift.

On admet généralement un écart boule/pied de 5 à 6 lattes entre le centre de la boule et la latte sur laquelle se trouve l’intérieur de la chaussure de glisse. Pour respecter la ligne de jeu choisie, il faut donc que la glisse finisse sur la bonne latte.

Pour corriger ce genre de problème d’alignement, cela nécessite d’abord d’évaluer son écart boule/pied et son Drift, mouvement latéral de l’approche vers la gauche (ok si régulier) ou vers la droite (à éviter).

Alignement physique.

Mon objectif ici est de faire ressortir que le problème vient aussi de votre alignement physique.

Par exemple, si vous partez trop à gauche de votre repère (alignement tactique), vous finirez certainement avec le corps trop ouvert (alignement physique).

Un alignement physique qui ne correspond pas à l’angle de pose recherché peut aussi obliger le joueur à décaler ses pieds pour compenser, ce qui peut diminuer sa régularité.

Inspiration profonde en situation de stress

Savez-vous pourquoi une simple inspiration profonde peut avoir une grosse influence sur votre performance ?

Le conseil Bowling This Month de cette semaine vous explique pourquoi une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer peut améliorer vos scores en cas de situation sous pression.

L’importance d’une inspiration profonde.

Quand vous vous sentez sous pression, votre système nerveux sympathique agit sur votre organisme comme un accélérateur sans que vous en ayez conscience et met votre corps en alerte pour le préparer à réagir.

Les pulsions cardiaques et la pression sanguine augmentent, votre respiration s’accélère, les tensions dans le corps augmentent aussi.

Vous devez réguler ce phénomène physiologique pour éviter de perdre en partie vos moyens, ce qui nuirait à la qualité de votre lancer.

C’est le moment de prendre une inspiration lente et profonde et une expiration lente pour faire bouger votre diaphragme en gonflant le ventre et dire à votre corps que tout va bien, que vous contrôlez la situation.

Le fait d’incorporer au moins une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer, que ce soit avant de monter sur l’approche ou en position de départ, va vous aider à vous détendre, à relaxer votre corps et votre esprit.

Donnez-vous toutes les chances de surmonter cette situation de stress et réussissez votre meilleur lancer.

Position de départ

Préparer une approche idéale.

Traduction d’un article de John GAINES sur BowlersMart.

Photo de Chris BARNES

Comment créer point par point un positionnement idéal.

Nous allons aborder ensemble une partie très importante du jeu physique au bowling, la position de départ.

Bien sûr, il y a de nombreuses façons de se tenir en position de départ utilisées par les pros. Aucune n’est nécessairement mauvaise. Mais il y a certaines positions plus faciles à exécuter que d’autres, plus naturelles, plus confortables et permettant d’être plus régulier d’un lancer à l’autre.

Lire la suite : Position de départ

Où se positionner.

Ni trop près, ni trop loin de la ligne de faute. Pour cela, placez-vous devant la ligne de faute, dos aux quilles, et faites 4 pas et demi pour une approche à 4 pas, 5 pas et demi pour une approche à 5 pas, en regardant devant vous à hauteur de vos yeux. Retournez-vous et placez-vous latéralement en fonction de la trajectoire de votre boule et de votre repère visuel pour pouvoir mettre la boule dans la poche.

Restez debout.

Déverrouillez seulement les genoux pour ne pas fléchir de trop ce qui créerait de la tension. C’est la position la plus haute de votre approche.

Trop de joueurs et joueuses sont fléchis exagérément en position de départ et se relèvent dès le 1er pas, ou restent fléchis toute l’approche ce qui les empêchent d’être fluide car en tension.

Répartissez votre poids.

Votre poids doit être également réparti sur vos 2 pieds.

Vos pieds doivent être légèrement décalés. Si vous êtes droitier, votre pied droit doit être légèrement en retrait du pied gauche de 10 à 15 cm. Une autre façon de voir les choses consiste à placer la pointe du pied droit à hauteur du creux de la voute plantaire du pied gauche.

Position de la boule.

La boule doit se situer à hauteur de la ceinture, 5 cm au-dessus ou en-dessous est correct.

La boule doit être en ligne avec le creux de l’épaule. Quelqu’un placé derrière vous, ne doit pas voir la boule.

Tenir la boule trop à droite ou à gauche ne vous permettra pas d’avancer la boule vers votre ligne de jeu.

Je recommande aussi de vous aider de votre main gauche pour soutenir la boule en position de départ. Cela permet de relâcher les muscles et de supprimer la tension dans le bras qui lance la boule pour obtenir un début de balancier relâché et fluide. Mettez environ 20 à 30% du poids de la boule sur la main opposée.

Position des épaules.

Elles doivent être légèrement inclinées en fléchissant le buste vers l’avant.

L’épaule côté boule doit être plus basse.

Position de la tête.

Elle doit être légèrement décalée vers l’épaule côté boule.

Position des hanches.

Elles doivent être légèrement ouvertes.

Remarque :

La flexion du buste vers l’avant et l’ouverture des hanches vont générer l’espace nécessaire au passage du balancier.

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