Objectif : comment l’atteindre ?

Quand ils se fixent un objectif, beaucoup de joueurs ne savent pas par où commencer. Jouer plus suffira-t-il ? Que faut-il améliorer dans mon jeu ? Etc…

L’objectif de cet article est de vous aider à vous poser la bonne question pour atteindre votre objectif.

Les objectifs les plus fréquents concernent l’augmentation de la moyenne ou réussir plus de qualifications dans les finales de tournoi.

Une fois l’objectif déterminé, posez-vous simplement la question : comment vais-je faire pour atteindre cet objectif ?

Pour chaque objectif, essayez de définir 3 moyens d’y parvenir.

Voici un exemple :

Objectif : atteindre 200 de moyenne.

Comment ?

Voici 3 moyens pour atteindre cet objectif :

  • Améliorez votre réussite des quilles seules jusqu’à 90% et des spares composés jusqu’à 80%.
  • Trouvez un coach pour améliorer votre balancier, votre Timing et votre lâcher.
  • Remplacez votre équipement ancien et faites vérifier votre perçage et votre tenue de boule.

Les 10 commandements bowling

1/ Tu prépareras ton matériel et tes accessoires.

2/ Tu t’échaufferas avant les boules d’essai.

3/ Tu testeras plusieurs boules aux boules d’essai, boule de référence d’abord, sans oublier de modifier la surface de tes boules si la piste le demande.

4/ Tu testeras plusieurs lignes de jeu, sans oublier de chercher la friction.

5/ Tu gèreras tes émotions (stress, anxiété, frustration, euphorie).

6/ Tu feras ta routine de préparation du lancer.

7/ Tu viseras en déterminant au moins 2 points de la trajectoire de ta boule et tu respireras profondément avant chaque lancer.

8/ Tu observeras la réaction de ta boule sur la piste : les 3 phases (glisse, crochet, roule), la déflection dans les quilles, la latte de sortie du Pin Deck.

9/ Tu anticiperas avant d’être puni (décalages 2-1 ou 3-2 ou le double).

10/ Tu changeras de boule quand les pistes commenceront à s’assécher.

Se remobiliser

Les distractions et les influences négatives font partie de toutes les disciplines sportives et le bowling ne fait pas exception. Une piste en panne ou des conditions de jeu très difficiles peuvent mettre à mal le mental d’un joueur.

Se remobiliser pour se sortir d’une situation difficile.

Pour cela, vous devez voir positivement ce qui vous a agressé négativement. Ce qui vous permettra de conserver un mental à toute épreuve quelle que soit la situation sur les pistes.

Par exemple, si vous vous retrouvez face à une panne machine qui provoque un retard ou même un changement de pistes, vous pouvez transformer ce scénario en une opportunité de challenge. Utilisez vos capacités mentales pour rester concentré et motivé. Dans le cas d’un changement de pistes, profitez-en pour utiliser vos compétences pour vous adapter rapidement.


Quand vous êtes face à des conditions de jeu très difficiles ou des réactions de boule imprévisibles, beaucoup de joueurs sombrent dans la confusion et le défaitisme.
En vous remobilisant, vous pouvez transformer la situation en un test intéressant, en éliminant la pression et en cherchant des solutions.

C’est plus gratifiant que de baisser les bras et de passer un moment désagréable.

Mental de champion

Répondre “présent” quand vous jouez au bowling est plein de challenges mentaux. Vous entrainer mentalement pour réussir ces challenges est la clé pour ceux qui veulent devenir des joueurs de haut niveau et ceux qui veulent s’améliorer.

Scott Pohl, de On Track Pro Shop, explique comment ce qu’on peut et ce qu’on ne peut pas contrôler sur et en dehors des pistes peut affecter nos performances positivement ou négativement.

Ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Le ou les opposants : Regarder un adversaire avoir un strike chanceux peut s’avérer négatif si vous estimez ne pas avoir la même chance. Evitez ces pensées négatives et revenez dans votre concentration et sur ce que vous faites. Ne vous préoccupez pas de la performance de votre opposant, car vous ne pouvez rien y faire.

Le travail dans les quilles : Quille 8 de marbre, quille 7 tremblante ou quille 10 laissée dans la poche. Cela peut vous faire sortir de votre concentration et vous faire perdre la maîtrise de vos émotions. Faites votre spare et continuez à jouer.

Les conditions de jeu : Se plaindre des conditions de jeu est futile. Tout le monde joue sur les mêmes conditions. La clé est de répéter les lancers et laisser les quilles tomber comme elles tombent et d’en tenir compte pour la suite. Les conditions de jeu changent à chaque fois qu’un joueur lance une boule. Il n’y a pas 2 pistes qui se jouent exactement de la même façon. Ne pas l’accepter empêche beaucoup de joueurs d’être efficaces et de se faire plaisir en jouant au bowling.

Ce que vous pouvez contrôler.

L’attitude : Votre façon d’abordermentalement la compétition aura un impact sur votre performance. Rester positif et avoir une bonne façon de réagir après chaque lancer vous aidera à améliorer vos scores.   

Le jeu de la piste : L’endroit de votre positionnement, où vous visez, la position de votre main et à quelle vitesse vous lancez votre boule de bowling sont justes une partie des choses que vous pouvez contrôler quand vous choisissez comment jouer la piste. Essayez d’appréhender l’évolution des pistes en observant les réactions de boule des autres participants au fur et à mesure que la compétition avance.

Le choix de boule :  S’adapter est la priorité au bowling et avoir la bonne boule en main est crucial. Avoir la bonne surface (matière et texture), le bon noyau, la bonne vitesse et les bonnes rotations vous permettront d’être régulièrement dans la poche et d’améliorer vos scores.

Inspiration profonde en situation de stress

Savez-vous pourquoi une simple inspiration profonde peut avoir une grosse influence sur votre performance ?

Le conseil Bowling This Month de cette semaine vous explique pourquoi une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer peut améliorer vos scores en cas de situation sous pression.

L’importance d’une inspiration profonde.

Quand vous vous sentez sous pression, votre système nerveux sympathique agit sur votre organisme comme un accélérateur sans que vous en ayez conscience et met votre corps en alerte pour le préparer à réagir.

Les pulsions cardiaques et la pression sanguine augmentent, votre respiration s’accélère, les tensions dans le corps augmentent aussi.

Vous devez réguler ce phénomène physiologique pour éviter de perdre en partie vos moyens, ce qui nuirait à la qualité de votre lancer.

C’est le moment de prendre une inspiration lente et profonde pour faire bouger votre diaphragme en gonflant le ventre et dire à votre corps que tout va bien, que vous contrôlez la situation.

Le fait d’incorporer au moins une inspiration profonde dans votre routine de préparation du lancer, que ce soit avant de monter sur l’approche ou en position de départ, va vous aider à vous détendre, à relaxer votre corps et votre esprit.

Donnez-vous toutes les chances de surmonter cette situation de stress et réussissez votre meilleur lancer.

Améliorer votre jeu de la piste : Observer, accepter, ajuster

Confrontés aux conditions de jeu, tous les joueurs voudraient s’améliorer. Que vous soyez un joueur débutant ou un joueur confirmé, une fois que vous aurez compris l’importance de faire de bons ajustements, vous voudrez les faire encore mieux et plus vite.

Cet article vous explique la marche à suivre pour améliorer votre jeu de la piste.

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