Alignement du corps.

Vos hanches et vos épaules doivent être orientées face à la quille que vous devez jouer. De façon à ce que le balancier soit fait vers cette quille.

Si vous êtes droitier et que vous devez jouer la quille 10, placez-vous sur le côté gauche de l’approche (environ 35^ème latte). Alignez vos hanches et vos épaules vers la quille 10 et choisissez un repère de passage au niveau des flèches confortable pour vous (de préférence 4^ème flèche).

Vos hanches et vos épaules doivent rester orientées vers la quille pendant toute l’approche.

Les spares sur le côté gauche de la piste (pour droitiers) nécessitent d’orienter les hanches et les épaules vers la quille à atteindre (quilles 2, 4, 7 et 8), ce qui demande de l’entraînement pour surmonter le malaise ressenti.

Lâcher.

Pour supprimer le Hook de la boule et jouer droit, vous devez modifier votre position de poignet et l’orientation des doigts et du pouce.

Essayez de ne pas fléchir le poignet et laissez votre main et les doigts dans le prolongement de l’avant-bras. Pour cela, mettez plus de poids de la boule sur les doigts que sur la paume.

L’objectif est d’obtenir une rotation vers l’avant avec le moins possible de rotation latérale (Axis Rotation), afin d’assurer une trajectoire de la boule la plus droite possible.

Exercices de précision.

Utilisez le jeu « Low Game » et le « jeu des 5 lancers ».

Le Low Game consiste à faire le plus petit score possible, le minimum est de 20, en ne faisant tomber qu’une quille à chaque lancer.

Si vous faites gouttière en première boule, vous marquez un strike.
si vous faites gouttière ou ne touchez aucune quille en deuxième boule vous marquez un spare.

Pour réaliser le score minimum, vous devez faire tomber 2 quilles à chaque frame, la 7 et la 10.

La prise de risque est importante à chaque lancer, vous travaillez la précision et la maîtrise de soi.

Le jeu des 5 lancers consiste à faire tomber certaines quilles sans faire tomber celle d’à côté.

Vous ne devez utiliser que votre boule de spare.

1^er lancer : vous devez faire tomber les quilles 4 et 7 sans faire tomber la quille 2.

2^ème lancer : vous devez faire tomber les quilles 6 et 10 sans faire tomber la quille 3.

3^ème lancer : vous devez faire tomber la quille 2 sans faire tomber la quille 1.
4^ème lancer : vous devez faire tomber la quille 3 sans faire tomber la quille 1.

5^ème lancer : vous devez faire un strike (toujours avec votre boule de spare).

Si vous manquez un lancer vous recommencez au début.

Vous travaillerez ainsi la précision, la prise de risque et la maîtrise de soi.