Une des choses insuffisamment prises en compte par beaucoup de joueurs, c’est leur équilibre à la ligne de faute. C’est pourtant très important pour assurer la régularité du lâcher.

Améliorer votre équilibre :

Le bowling est un sport dynamique. Avec autant de parties du corps en mouvement, rester en équilibre à la ligne de faute peut s’avérer difficile. Voici quelques conseils pour améliorer votre stabilité à la ligne de faute :

• Renforcez vos jambes et votre ceinture abdominale : l’instabilité à la ligne de faute ne vient pas toujours du niveau de vos compétences. Elle peut provenir de votre incapacité à conserver une base solide. Cette posture nécessite un minimum de force dans les jambes et dans la ceinture abdominale.

• Travaillez sur votre Timing : dans la plupart des cas, un manque d’équilibre à la ligne de faute provient d’un problème de Timing. Très souvent, c’est un Timing en retard (la boule est en retard sur les pas) et le joueur se jette à la ligne de faute car pour compenser ce retard, la boule est ramenée violemment.

• Tenez compte de votre CG (Centre de Gravité) : il est proche de votre nombril. Il doit être au-dessus de votre pied de glisse. C’est légèrement différent d’un joueur à l’autre, aussi trouvez votre position idéale à la ligne de faute et travaillez pour la rendre régulière.

Traduction d’un article de Tyrel ROSE dans BTM du 9 juin 2023.

Timing en retard, plan du balancier et garder les choses simples.

Les joueurs de tous les niveaux peuvent rencontrer des problèmes avec leur jeu physique, leur mental et le jeu de la piste. Dans mon dernier article sur les joueurs débutants, j’ai parlé du Timing, des pas lents, du jeu des spares, du problème de trop réfléchir, comme étant les problèmes les plus courants rencontrés par ces joueurs. Pour les joueurs intermédiaires, c’est une autre histoire.

Ces problèmes vont être développés dans cet article.

Connaissez-vous les composantes importantes de la position de départ, du balancier et de la posture de finition?

L’objectif de cet article est de vous aider à améliorer vos postures et votre balancier.

Avoir plusieurs compétences permet d’être efficace au bowling. Maîtriser plusieurs ajustements permet de s’adapter à l’évolution des conditions de jeu.

Etre capable de lancer votre boule (avec régularité bien sûr) avec 3 km/h plus lentement ou 3 km/h plus rapidement est ce que chaque joueur devrait pouvoir faire.

Cet article a pour objectif de vous montrer comment lancer votre boule plus doucement ou plus vite.

C’est le système ETBF (European Tenpin Bowling Federation) des 3 couloirs.

Les 2 pas fait du pied droit sont ouvert pour ouvrir les hanches et faciliter le développement du balancier.

Ils restent dans le couloir central pour laisser le passage à la boule dans le couloir de droite.

Le 3ème pas est long pour ouvrir les hanches et permettre l’ouverture des épaules afin de développer un balancier rectiligne.

Le dernier pas revient dans le couloir central pour favoriser l’équilibre au lâcher et respecter l’alignement du balancier.

Les 2 premiers pas sont courts et lents pour favoriser la synchronisation avec le départ de la boule.

Le 2^ème pas vient devant le 1^er dans le couloir central avec une ouverture favorisant le passage de la boule.

Le 3^ème pas est long et légèrement plus rapide pour favoriser l’ouverture des hanches et la flexion du buste vers l’avant plaçant naturellement la tête dans le plan de la boule. Il est décalé dans le 3^ème couloir de gauche.

Le 4^ème pas est le plus court et le plus rapide. Il reste dans le couloir central ainsi que le 5^ème pas et la glisse pour laisser le couloir de la boule libre et éviter les écarts de bras.

Remarque : Pour une approche à 4 pas, le 1er pas est fait du pied droit (pour un droitier) et correspond au 2ème pas de l’approche   à 5 pas.