Nous ne sommes pas des machines et quel que soit notre niveau de jeu il est inévitable qu’à un moment nous fassions un mauvais lancer. La clé pour s’améliorer et pour conserver le plaisir ne dépend pas du lancer lui-même, mais de la façon dont on va se reprendre et continuer à avancer.

Comprendre la psychologie d’un mauvais lancer au bowling.

Tout d’abord, sachez qu’un mauvais lancer ne détermine pas votre niveau de compétences. Chaque joueur/joueuse de bowling du débutant au professionnel est en face du même challenge : faire le moins d’erreurs possible.

Ce qui met les joueurs expérimentés à part, c’est leur capacité à sortir rapidement de la situation générée par leur erreur et à se reconcentrer. Au moment où vous réalisez un mauvais lancer, vous risquez de sombrer dans le négatif qui affectera vos futures performances. Notre esprit est très puissant et il peut soit entraver soit booster notre progression.

Quand vous lancez une boule qui ne fait pas ce que vous aviez prévu, il est essentiel de vous détacher du résultat qui n’est qu’une conséquence, il faut revenir à la cause. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais entraîner votre esprit peut vous aider. Si vous ressentez de la frustration, prenez quelques respirations profondes et acceptez ce mauvais lancer pour ce qu’il est. Rappelez-vous que chaque erreur est une opportunité de grandir.

Comment vous reconcentrer après un mauvais lancer ?

Reconnaissez l’erreur sans jugement : reconnaissez que vous avez fait une erreur mais sans la qualifier de « catastrophe » ou d’ « échec ». Cette pensée négative crée une pression supplémentaire. Au lieu de ça, notez ce qui n’a pas été : Vous n’étiez pas en forme ? Votre lâcher ? Vous n’étiez plus concentré ?

Reconcentrez-vous sur ce que vous devez faire, PAS SUR LE RESULTAT : le bowling est un sport technique et un mauvais lancer est souvent le résultat d’une erreur minime dans l’approche. Reconcentrez-vous sur votre position de départ, votre tenue de boule, votre approche, votre visée. Chaque élément peut être ajusté et quand vous vous concentrez sur ce que vous devez faire, le résultat devient moins important.

Faites une mise à zéro de votre état mental : après chaque lancer, faites un reset mental. Visualisez le prochain lancer que vous voulez faire et concentrez-vous uniquement sur l’instant présent. La visualisation est un outil puissant qui aide à créer une représentation mentale d’un lancer réussi.

Restez positif : au lieu de vous réprimander pour un mauvais lancer, utilisez des affirmations positives pour entretenir la confiance. Des phrases comme « Je m’améliore à chaque lancer » ou « Je suis capable de corriger ça la prochaine fois » vous permettent de rester motivé et concentré pour continuer et vous améliorer.

Trucs pour laisser aller :

Exercices de respiration : après un mauvais lancer, prenez 3 respirations lentes et profondes. Ceci va aider votre corps et votre esprit à faire un reset pour supprimer la tension dans les muscles et dans la tête. Inhalez profondément en comptant jusqu’à 4, tenez en comptant jusqu’à 4 aussi et exhalez en comptant jusqu’à 4. Répétez ceci 3 fois avant de faire le prochain lancer.

Traduction d’un article de Shawn Ryan du 11 janvier 2024.

Avez-vous des difficultés à choisir une nouvelle boule par rapport à votre style de jeu ? Un mauvais choix peut ne pas vous permettre d’optimiser vos performances et votre plaisir de jouer.

Dans cet article, je vais vous parler des principaux facteurs à considérer pour choisir au mieux votre prochaine boule.

Toutes les pistes sont différentes. Leur niveau de friction et leur topographie vont intervenir sur votre stratégie de jeu. Voici quelques informations et conseils pour mieux comprendre la réaction de votre boule en fonction de la surface de la piste.

Dans chaque bowling, le niveau d’usure modifie la friction générée par la piste et la topographie intervient aussi sur la réaction de votre boule.

Plus le ratio du huilage est faible et plus ces détails prennent de l’importance et conditionnent votre stratégie de jeu.

• Les pistes anciennes génèrent plus de friction en tête de piste. Utilisez des boules avec un équilibrage faible, moins de surface et/ou un angle de rotation latérale ou de Tilt plus important (Axis Rotation ou Axis Tilt) pour aider à retenir l’énergie plus longtemps.

• Aucune piste n’est parfaitement plate et chaque piste a ses particularités et est donc unique. Un niveau de réaction plus élevé ou au contraire moins important est souvent causé par la topographie de la piste. Utilisez la variation de vitesse et des ajustements angulaires pour vous adapter et mettre les boules dans la poche.

• Les pistes qui ont une pente vers l’intérieur procurent plus de réaction que celles avec une pente vers la gouttière. Utilisez des angles plus ouverts si vous constatez une zone d’appui (de rebond) sur les 5 lattes extérieures, même sur des huilages plus courts ou plus secs.

Le transfert est la forme de transition du huilage dans lequel l’huile est déplacée dans le sens de la longueur de la piste. Il peut devenir influent quand des boules à Flare faible ou des boules en uréthane sont utilisées.

Les boules de spare créent un transfert continue du fait qu’elles n’ont pas de Flare.

Les boules de Strike qui ont du Flare laissent un transfert en pointillés par les 2 points de croisement des bandes de roulement. Plus les bandes sont rapprochées (Flare faible) et plus les pointillés sont longs.

Gérer le transfert.

Le transfert d’huile diminue la réaction de la boule en fin de piste. C’est de l’huile prise dans la partie huilée de la piste et déposée dans la partie sèche par le passage des boules. bien que vous puissiez choisir un changement de boule ou ajuster votre ligne de jeu, vous pouvez aussi faire de petits ajustements physiques de votre lâcher pour vous aider à trouver la bonne réaction.

Voici 2 ajustements utilisables en cas de transfert d’huile :

• Ralentissez votre boule : réduire votre vitesse de boule donne non seulement plus de temps à votre boule pour faire son crochet, mais crée aussi une forme mieux définie du Breakpoint qu’avec une boule plus rapide. C’est exactement ce dont vous avez besoin quand vous rencontrez du transfert.
• Augmentez l’angle de rotation latérale (Axis Rotation) : augmenter votre angle de rotation latérale va vous aider à augmenter le crochet de votre boule pour contrebalancer la diminution de la friction générer par le transfert d’huile.

Utilisés séparément ou combinés avec un changement de boule ou de ligne de jeu, ces ajustements physiques peuvent vous aider à lutter contre les effets du transfert d’huile sur les pistes.

Comment entretenir et stocker votre équipement de bowling.

Le bowling n’est pas juste un jeu, c’est une passion pour beaucoup de joueurs. Que vous soyez un joueur de ligue ou un joueur de compétition, l’entretien de l’équipement est la clé pour s’assurer un bon niveau de performance et prolonger la vie de l’équipement. Dans cet article, nous allons explorer les meilleures pratiques pour prendre soin de l’équipement bowling, du nettoyage au stockage.

« Je perds souvent mes moyens après avoir gagné un match difficile ou très serré. Je trouve difficile de conserver mon niveau de jeu pour le match suivant. Que puis-je faire pour m’améliorer ? »

Je pense que beaucoup de joueurs peuvent avoir le même genre de problème. Que ce soit en individuel ou en équipe, en compétition ou en ligue, après un match serré ou une grosse partie.

Dans chaque cas, il y a un pic émotionnel qui est suivi d’une perte d’énergie et de concentration.

Première chose à faire : gérer ses émotions quand on est sous stress.

On voit généralement le stress comme quelque chose à éviter, mais il y a une différence entre le stress généré par une situation et le stress que l’on se donne soi-même (bon stress). Le bon stress active notre système et la plupart du temps il est bénéfique.

Cette sorte de stress est ce que nous voulons obtenir en compétition, il nous permet d’obtenir nos meilleurs résultats. Les battements du cœur s’accélèrent, notre température corporelle augmente et notre niveau de concentration aussi. A un niveau d’intensité correct, nous atteignons notre capacité à obtenir nos meilleures performances. Quand on dépasse ce niveau, la performance peut en souffrir. Même chose quand le niveau d’intensité baisse.

Que doit-on donc faire quand on se retrouve dans une partie excitante ? La plupart des joueurs utilisent des respirations calmantes et maîtrisées et reprennent leur routine de préparation du lancer pour revenir à leur meilleur niveau d’excitation. Mais il y a autre chose.

Ne pas aller pas trop loin.

L’excitation générée par une grosse partie ou un match serré crée des émotions fortes. On se trouve quelquefois sur les pistes à crier ou à applaudir ses partenaires. Cette sorte de comportement sert à activer les signaux internes de stress. C’est un autre exemple du comportement qui affecte l’état émotionnel.

Dans un environnement enthousiasmant, il est très facile d’aller trop loin et de trop extérioriser, ce qui nous pousse dans un état d’excitation très intense et affecte nos performances. Même pour ceux qui sont moins démonstratifs sur les pistes, il peut y avoir des changements subtils dans leur comportement, comme parler plus (ou moins) entre les lancers, rester debout plutôt qu’assis, etc…

Dans ces moments, il est important de connaître vos comportements normaux et de maintenir ces comportements entre les lancers, quelle que soit la situation. Ça peut aider à donner le signal au cerveau que tout est OK, si le niveau d’excitation est un peu élevé.

Si j’insiste tant c’est que ce comportement influence ce qui va se passer après. Plus vous allez loin pendant un moment d’intense excitation, plus vous risquez de tomber bas une fois ce moment passé.

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